С этой растяжкой вы сможете полностью выровнять осанку естественным способом!

Боль в спине — это не шутка. Независимо от того, ведете ли вы активный образ жизни или ленивы, вы рискуете повредить позвоночник в повседневной жизни.

Мы нашли несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут устранить боль в позвоночнике.

Упражнение 1:
Лежать на спине. Согните правую ногу в колене. Протяните левую ногу над вашей головой. Возьмите обеими руками ниже колена и потяните за туловище. Оставайтесь в этой позе 30 секунд. Повторите это упражнение для обеих ног дважды.

Упражнение 2:
Ложитесь на спину и согните обе ноги в коленях. Поймайте левую ногу обеими руками и потяните ее к туловищу. Удерживайте эту позицию в течение 20 секунд. Повторите это упражнение для обеих ног дважды.

Упражнение 3:
Лежать на спине. Протяните правую руку в сторону под прямым углом к телу. Протяните левую ногу. Попытайтесь вытянуть правое колено к левой стороне так, чтобы оно почти касалось левой руки. Удерживайте эту позицию в течение 20 секунд. Повторите упражнение дважды на оба колена.

Упражнение 4:
Ложитесь на спину и согните ноги в колене. Поместите нижнюю половину углов правой ноги на левый фланг под прямым углом.

Осторожно потяните левую ногу к голове. Удерживайте это положение в течение 30 секунд. Повторите это упражнение дважды в обоих коленях.

Упражнение 5:
Наклонитесь на пол, упираясь правым коленом. Левую ногу нужно вытянуть. Удерживайте это положение в течение 30 секунд.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: